Za sve žene koje žele da se oslobode bola u leđima i zglobovima, da ponovo osete lakoću u svom telu, napune se energijom i konačno prodišu punim plućima – bez iscrpljujućih treninga!
Blagim, vođenim pokretima oslobodićeš se ukočenosti, smanjiti bol i probuditi osećaj lakoće i slobode u svom telu. Svaki udah postaće dublji, telo snažnije, um smireniji, a svakodnevni stres će lagano popustiti, ostavljajući ti prostor za mir i novu energiju – bez napora i forsiranja
BEZ gubljenja vremena na iscrpljujuće vežbe, potrebe da budeš fleksibilna ili straha od bolnih poza.
Zamisli ovo…
🌿 Budiš se ujutru bez bola u leđima, osećaš lakoću u svom telu i započinješ dan pun(a) energije.
🌿 Konačno osećaš da tvoje telo radi za tebe, a ne protiv tebe – bez ukočenosti, bez nelagodnosti.
🌿 Umesto da osećaš stres i iscrpljenost, dišeš duboko, mirno i prisutno, spremna za dan pred tobom.
Ne moraš da zamišljaš. Ovo može biti tvoja realnost.
Ali trenutno…
😣 I dalje se budiš sa ukočenošću i bolovima u leđima i zglobovima.
😣 Osećaš napetost u telu, a stres ti se gomila iz dana u dan.
😣 Svakodnevni umor te sprečava da se posvetiš sebi, iako znaš da ti je to potrebno.
I koliko god puta da si pokušala:
❌ Vežbanje ti je bilo previše naporno i ostavljalo te iscrpljenom, umesto osveženom.
❌ Pokušala si da vežbaš sama, ali nisi bila sigurna da li sve radiš kako treba.
❌ Rešila si da ćeš „od sledeće nedelje“ početi, ali ta nedelja nikada ne dođe.
Zvuči poznato?
To ne mora da bude tvoj put.
Šta ako možeš…
✅ Smanjiti bolove i ponovo se osećati udobno u svom telu – bez iscrpljujućih vežbi?
✅ Osetiti mir, lakoću i unutrašnju snagu – čak i tokom najstresnijih dana?
✅ Napuniti se energijom, umesto da se osećaš umorno i iscrpljeno posle vežbanja?
✅ Uživati u vođenim joga časovima koji su prilagođeni baš tebi – bez pritiska, bez forsiranja?
✨ Bliže si tome nego što misliš. I ja ću ti pokazati kako! ✨
Evo u čemu je stvar…
Joga nije samo za mlade, super fleksibilne ljude.
Ne moraš da sediš u lotos položaju ili da dodirneš prste na nogama da bi osetila njene benefite.
I sigurno ne moraš biti u savršenoj formi da bi počela.
Ali evo šta se zapravo dešava…
Zašto se stalno vraćaš na početak?
😩 Misliš da je joga previše zahtevna i da treba da budeš fleksibilna pre nego što počneš.
😩 Veruješ da nemaš dovoljno vremena za sebe jer uvek nešto drugo bude važnije.
😩 Bojala si se da će ti joga biti preteška ili da će pogoršati bolove u leđima i zglobovima.
😩 Već si probala da vežbaš sama uz YouTube videe, ali nisi znala da li sve radiš kako treba.
I zato si se vraćala na početak.
Ali istina je…
Joga nije napor – ona oslobađa tvoje telo.
✅ Ne moraš biti fleksibilna da bi radila jogu – joga ti pomaže da postaneš fleksibilnija.
✅ Ne moraš vežbati satima – već nekoliko pravilno vođenih pokreta smanjuje bol i donosi olakšanje.
✅ Ne moraš trpeti stres i umor – možeš naučiti kako da se opustiš i napuniš energijom kroz pokret i disanje.
Zato ti je potreban pravi način vežbanja – takav koji je prilagođen tebi, tvom telu i tvom ritmu.
Zato su moji časovi joge osmišljeni baš za tebe.
✨ Blage, vođene joga sesije koje ti pomažu da smanjiš bol, oslobodiš se ukočenosti i konačno se osećaš dobro u svom telu.
✨ Bez iscrpljujućih treninga. Bez pritiska. Bez osećaja da nisi dovoljno dobra.
✨ Sve što ti treba su lagani pokreti, dah i posvećenost sebi.
🌿 Da li si spremna da konačno uživaš u svom telu, umesto da se boriš sa njim?
"Znam kako je živeti sa bolom – ali znam i kako ga osloboditi."
Prvi put sam osetila bol u leđima kada sam imala 42 godine. Naglo sam se sagnula na poslu i od tog trenutka, svaki pokret bio je neprijatan. Bol se širio niz desnu nogu, a rendgenski snimak pokazao je početak okoštavanja u lumbalnom delu kičme.
Terapije su bile zakazane tek za dve nedelje, ali ja nisam želela da čekam – i nisam želela da pijem lekove za bol. Bol sam trpela, ali sam znala da mi treba nešto što će dugoročno pomoći mom telu.
Tako sam otkrila jogu.
Na početku nije bilo lako. Moje telo je bilo ukočeno, slabe fleksibilnosti, i prve vežbe su mi delovale izazovno. Godinu dana osećala sam blagu upalu mišića nakon svakog časa. Ali nešto neverovatno se dogodilo – vremenom, moji bolovi su se smanjivali.
Ne samo da sam prestala da osećam ukočenost i nelagodnost, već sam osetila lakoću u pokretima, unutrašnji mir i snagu u telu koju ranije nisam imala.
Danas, nakon više od decenije posvećenosti jogi, nemam probleme sa kičmom, ne pijem lekove za bolove i ne posećujem fizijatra.
I zato želim da podelim ovo iskustvo sa tobom.
Moje iskustvo i znanje sada su tu da pomognu i tebi.
Ja sam Marina, instruktor Hatha joge od 2010. godine. Završila sam Akademiju Joga Saveza Srbije, kao i obuke iz Tradicionalnog Usui Reikija (I i II stepen), mindfulness-a i Ajurvede.
Meditaciju podučavam više od 15 godina, a kroz praksu sam videla kako joga ne samo da oslobađa telo od bola i ukočenosti, već i umiruje um, jača unutrašnju snagu i daje novu energiju.
Moj cilj? Da ti pokažem kako i ti možeš da se oslobodiš bola, da pronađeš lakoću u pokretu i da se svaki dan osećaš bolje u svom telu.
🌿 Joga nije rezervisana samo za mlade i super fleksibilne – ona je za svakoga ko želi da se oseća dobro.
✨ Pridruži mi se na časovima i dozvoli sebi da dišeš, krećeš se i osećaš se bolje – bez napora i iscrpljujućih vežbi.
Predstavljam ti: Joga Časove🌿
Program vođenih joga časova koji ti pomaže da smanjiš bol u leđima i zglobovima, oslobodiš se ukočenosti i pronađeš lakoću u svom telu – bez iscrpljujućih treninga i bez potrebe da već budeš u formi.
🧘♀️ Blagi pokreti, svesno disanje i duboko opuštanje – sve što ti je potrebno da se osećaš bolje, snažnije i smirenije.
🚫 BEZ bolnih poza, forsiranja ili osećaja nesigurnosti.
🌟 SA postepenim napretkom, nežnim vođenjem i rutinom koja ti donosi dugoročno olakšanje.
Šta moje učenice kažu o časovima?
Šta ćeš postići uz vođene joga časove?
Uz moje časove joge, moći ćeš da:
✅ Ustaješ bez bola i ukočenosti – tvoje telo će postati pokretljivije i lakše ćeš se kretati kroz dan.
✅ Smanjiš napetost u leđima i zglobovima – kroz blage, prilagođene pokrete koji ne iscrpljuju, već donose olakšanje.
✅ Dišeš dublje i osećaš više energije – čak i u danima kada si pod stresom.
✅ Osetiš unutrašnji mir i lakoću – jer joga nije samo pokret, već i tvoj trenutak opuštanja i obnavljanja.
✅ Nađeš vreme za sebe, bez osećaja krivice – jer briga o sebi nije luksuz, već način da se osećaš bolje svakog dana.
✅ Održiš doslednost u vežbanju, bez pritiska – nema forsiranja, samo postepeni napredak u ritmu koji odgovara tebi.
ŠTA JE UKLJUČENO U ONLINE ČASOVE JOGE…
-
2 PUTA NEDELJNO ONLINE ČAS U TRAJANJU OD 75MIN
ČASOVI SE ODRŽAVAJU SVAKOG PONEDELJKA I ČETVRTAK OD 20H..
ČASOVI SE ODŽAVAJU PREKO ZOOM APLIKACIJE TAKO DA MOŽEŠ DA VEŽBAŠ SA BILO KOJE LOKACIJE, A SVE ŠTO TI TREBA JE BILO KOJI SMART UREDJAJ
-
PRISTUP VIBERU TAKO DA MOŽEŠ U SVAKOM TRENUTKU DA ME PITAŠ PITANJE KOJE IMAŠ
-
FIŽIČKE VEŽBE, VEŽBE DISANJA I RELAKSACIJE ZA OSTVARIVANJE MAKSMALNOG POTENCIJALA SVAKOG UČENIKA
ČASOVI SU OSMIŠLJENI TAKO DA SE POSLE OSEĆAŠ MIRNIJE, POVEZANO NA SVIM ENERGETSKIM NIVOIMA I DA POBOLJŠAŠ OPŠTE ZDRAVLJE I BLAGOSTANJE.
Mesečna članarina: 3.000 RSD / 30€ mesečno
Pridruži se mojim vođenim joga časovima i oseti promenu već nakon prvih treninga!
Plaćanje moguće preko PayPala ili Uplatnice
Ovi joga časovi su savršeni za tebe ako…
✅ Želiš da smanjiš bol u leđima i zglobovima, ali ti ne prijaju iscrpljujući treninzi.
✅ Osećaš ukočenost i napetost, naročito posle dugog sedenja ili stresa na poslu.
✅ Želiš da se pokreneš, ali ne znaš kako da počneš i treba ti vođena podrška.
✅ Treba ti vreme za sebe, bez osećaja krivice i bez pritiska da sve radiš „savršeno“.
✅ Već si probala jogu ili vežbe, ali nisi uspela da održiš kontinuitet.
🚫 Ovo možda NIJE za tebe ako…
❌ Tražiš intenzivne treninge i fizički naporne vežbe.
❌ Očekuješ brze rezultate bez doslednosti – joga donosi promene, ali kroz nežan i postepen proces.
❌ Ne želiš da posvetiš makar malo vremena sebi – čak i 75 minuta nedeljno može da napravi veliku razliku!
Ovi joga časovi su i dalje za tebe, čak i ako…
💭 Misliš da nisi dovoljno fleksibilna.
👉 Joga se prilagođava tebi, a ne ti njoj. Vežbama ćeš poboljšati pokretljivost i osećati se sve slobodnije u svom telu.
💭 Misliš da nemaš vremena.
👉 Ne treba ti satima – samo dva časa nedeljno mogu da naprave ogromnu razliku u tome kako se osećaš.
💭 Već si probala vežbe sa YouTube-a, ali nije ti pomoglo.
👉 Ovo su vođeni časovi, prilagođeni tebi – ne moraš da razmišljaš šta i kako da radiš, samo pratiš lagane instrukcije i osećaš rezultate.
Najčešća Pitanja
Kako da se prijavim za online časove?
Popuni online formu, unesi podatke i na email u roku od 24h će ti stići podaci za uplatu. Pošalji mi potvrdu uplate na email marina.matic61@yahoo.com i stići će ti pristup da bi se pridružila preko Zooma
Kada se održavaju časovi?
Časovi se održavaju svakog Ponedeljka i Četvrtak od 20h preko Zoom aplikacije
Postoje i Jutarnji Termini Utorkom i Petkom od 9h
Šta ukoliko ne mogu da prisustvujem online časovima a uplatila sam?
Ukoliko ne budeš mogla da prisustvuješ više od polovine meseca, broj časova će se preeneti na sledeći mesec.
Da li ću dobiti video snimak sa časa?
U ovom tremutku ne nudim opciju snimanja časa
Da li je potrebno da uključim kameru?
Možete isključiti kameru ukoliko se ne osećate konfomno, ali predlažem da ostavite kameru uključenu kako bi mogla da te vidim kako izvodiš vežbe i dam sugestiju kako da izvedeš pravilno položaj
Šta mi od opreme treba za Joga čas ?
Za online joga čas kod kuće će vam trebati prostirka, slobodan prostor, smart uredjaj sa zoom aplikacijom
Da li moram biti fleksibilna da bih mogla da radim jogu?
Ne! Ovo su nežni, vođeni časovi koji su prilagođeni tvom telu i tvojim mogućnostima. Svaki pokret će ti pomoći da povećaš pokretljivost i oslobodiš se ukočenosti, bez forsiranja.
Napomena:
UKOLIKO IMATE NEKE ZDRAVSTVENE PROBLEME OBAVEZNO IH NAPIŠITE I KONSULTUJTE SE SA SVOJIM DOKTOROM DA LI SMETE DA VEŽBATE JOGU.